Quadril Solto e bora dançar!

 Um quadril enferrujado dificulta as atividades mais simples do dia a dia, como levantar e sentar, por isso é importante trabalhar a flexibilidade da região. As dores na coluna vão embora, você conseguirá se levantar da cadeira sem reclamar e cortar as unhas dos pés facilmente, além disso, um quadril mais soltinho te deixa com mais mobilidade. Alongamento: os exercícios de alongamento, pilates, agachamento e atividades com bola são ótimos porque além de fortalecer a musculatura pélvica, dão mobilidade muscular par ao quadril.Aulas de dança: algumas modalidades conseguem deixar o quadril mais solto em, no mínimo, duas semanas. "Pole dance (dança sensual em que os movimentos são realizados em um poste vertical) e a dança do ventre, por serem atividades que trabalham muito o quadril, garantem efeitos bem rápidos e positivos".Atividades com bola: a personal trainer Fernanda Andrade diz que a bola é a grande aliada na hora de soltar a musculatura da pelve. "Exercícios com a pessoa sentada na bola, como pular, movimentar o quadril para o lado e a cintura para frente e para trás são boas opções. Realizar três repetições de cada tipo, durante três minutos faz muito bem para a leveza do quadril".Bambolês: ainda de acordo com a personal, bastam apenas vinte minutinhos diários de atividade com o bambolê para alcançar bons resultados. "O bambolê é divertido e eficiente. Se a pessoa usa com dedicação, perde calorias e aumenta o requebrado", diz Fernanda Andrade.
        E o quadril solto ajuda na: